Beratung PLUS -
Dein Nährstoff-Check
Du möchtest nicht nur "irgendwie" gesund essen, sondern genau wissen, was in deinem Körper passiert? Das PLUS-Paket kombiniert die digitale Leichtigkeit mit fundierter Analyse. Wir decken Nährstofflücken auf und schaffen eine Basis, auf der du dich langfristig vital und leistungsfähig fühlst.
Fokus: Ursachenforschung, Vitalität & Optimierung.
Welche Leistungen sind in Betreuung PLUS enthalten?
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Individuelles kostenloses Erstgespräch (45 Min.): Wir starten mit einer ausführlichen ganzheitlichen Anamnese. Wir besprechen deine Ziele und Vorlieben, damit dein Plan von Tag 1 an funktioniert.
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Wöchentliche Planungs-Automatik: Du erhältst jede Woche neue, auf dich abgestimmte Rezeptvorschläge direkt in der App – passgenau für deine Ernährungsform und unter Berücksichtigung von Intoleranzen (Laktose, Gluten, Histamin etc.).
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Interaktive Rezeptwelt: Du kannst Rezepte favorisieren, kommentieren oder einzelne Komponenten und Mengen anpassen. So kochst du mühelos für Partner oder Familie mit.
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Eigenständige Planung: Über den Rezeptereiter kannst du die Woche auch selbstständig mit eigenen Rezepten gestalten und behältst deine Nährwerte dabei stets im Blick.
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Individuelle App-Konfiguration: Du entscheidest, was du siehst. Wir können Kalorienzahlen, Körpermaße, Gewicht oder Training komplett ausblenden, falls dich das stresst, oder sie als Motivator nutzen.
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Smarte Tools: Barcode-Scanner, Wasser-Tracker und Foto-Logbuch. Die Meal-Prep-Funktion plant deine Vorkoch-Tage inklusive angepasster Mengen für dich vor.
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Analog-Option: Deine Pläne und Einkaufslisten kannst du jederzeit für den gewünschten Zeitraum als PDF downloaden und ausdrucken.
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Aktivitäts-Tracking: Tracke deine Schritte und Trainingseinheiten, um ein Gesamtbild deiner Bewegung zu erhalten.
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Technischer Support: Der integrierte App-Support und das FAQ sind bei allen Fragen zur App-Handhabung für dich da.
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Professionelle Nährstoffauswertung: Du protokollierst 2 Wochen lang dein Essen und deine Essenszeiten. Ich werte dieses fachlich aus und zeige dir, wo deine Versorgung (Vitamine, Mineralstoffe, Makros) steht.
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Persönliche Nährstoff-Beratung (45 Min.): In einem einmaligen Video-Call besprechen wir deine Auswertung und erarbeiten konkrete Schritte zur Optimierung. Du erhältst individuelle Strategien für eine Ernährungsumstellung, die sich nicht nach Verzicht anfühlt und deine Nährstofflücken schließen. Inklusive individuellem Infomaterial.
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Wöchentlicher Check-In: Du erhältst jede Woche einen Aufruf zum Check-In in der App. Diese regelmäßige Reflexion ist dein Anker im Alltag. Wir dokumentieren deine Erfolge, analysieren eventuelle Hürden sofort und sorgen dafür, dass du gar nicht erst aus dem Rhythmus kommst. Auf deinen Check-In erhältst du wöchentliches Feedback, Tipps und Verbesserungsvorschläge.
Ist Betreuung PLUS für mich geeignet?
Beratung PLUS ist für alle die richtige Wahl, die nicht mehr raten, sondern endlich wissen wollen. Es ist perfekt, wenn du dich im Alltag oft antriebslos fühlst, dein Gewicht stagniert oder du schlichtweg die Sicherheit haben möchtest, dass du deinen Körper optimal versorgst. Hier gehen wir gemeinsam den Schritt von der reinen Planung hin zur fundierten Analyse, um deine Vitalität auf ein neues Level zu heben.
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Für alle, die einen objektiven Überblick über ihre Nährstoffversorgung gewinnen möchten.
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Für Menschen, die eine gesunde, ausgewogene Ernährung anstreben und kleine "Fehler" im System finden wollen.
Ganzheitliche Ernährungsanalyse:
Verstehe deinen Körper, optimiere deine Gesundheit
Eine gute Ernährung ist kein Zufallsprodukt, sondern das Ergebnis eines tiefen Verständnisses für die eigenen Bedürfnisse. In meiner Beratung schauen wir nicht nur oberflächlich auf Kalorien, sondern analysieren das gesamte biologische Uhrwerk deines Körpers.
Mein Ziel ist es, dass du lernst, welche Nährstoffe dich wirklich voranbringen, warum sie wichtig sind und wie du dieses Wissen stressfrei in deinen Alltag integrierst.
Persönliche Analyse: Das werte ich für dich aus
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Energiebilanz & Stoffwechsel: Ermittlung deines präzisen Kalorienbedarfs im Abgleich mit deiner tatsächlichen Zufuhr.
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Mahlzeiten-Struktur: Analyse der Portionsgrößen und der Verteilung über den Tag für ein stabiles Energielevel.
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Flüssigkeitshaushalt: Auswertung deines Trinkverhaltens und der Auswahl deiner Getränke für eine optimale Hydration.
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Essentielle Aminosäuren: Prüfung der 8 lebensnotwendigen Eiweißbausteine (z. B. Leucin für Muskeln, Tryptophan für die Psyche).
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Das Fettsäuren-Profil: Analyse von Omega-3 (EPA/DHA), Omega-6 und dem Verhältnis für den Entzündungsschutz.
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Kohlenhydrate & Ballaststoffe: Fokus auf Energiequalität sowie die Unterscheidung in lösliche und unlösliche Ballaststoffe.
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Vitaminstatus (A bis K): Komplette Auswertung inklusive des gesamten B-Komplexes für Nerven und Stoffwechsel.
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Mineralstoffe & Spurenelemente: Von Kalzium und Magnesium für die Knochen bis hin zu Eisen, Zink und Jod.
Dein Nutzen: Wissen, das bleibt – Gesundheit, die man spürt
Du erhältst eine fundierte Aufklärung über die Funktionen der einzelnen Nährstoffe. Du verstehst endlich, warum dein Körper Omega-3 braucht, wie Ballaststoffe deinen Darm schützen oder welche Vitamine deinen Fokus schärfen. Wissen ist die Basis für jede dauerhafte Veränderung.
Damit das Wissen nicht nur Theorie bleibt, erhältst du von mir Werkzeuge, die funktionieren:
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Individueller Auswertungsplan: Ein ausführlich ausgearbeitetes Dokument mit deinen persönlichen Werten, Infomaterial und konkreten Empfehlungen, was du optimieren solltest.
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Allgemeine Ernährungstipps: Fundierte Ratschläge, die dir helfen, die richtigen Lebensmittel auszuwählen.
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Exklusiver Infoflyer „Gesunde Ernährung verstehen“: Erhalte einen ausführlichen Leitfaden mit Tipps und Tricks rund um gesunde Ernährung im Alltag, um das gelernte Wissen sofort im Supermarkt und in der Küche anzuwenden.
Wissen ist Macht – besonders wenn es um deine Gesundheit geht. Lass uns gemeinsam herausfinden, was dein Körper wirklich braucht!
Du bist bereit loszulegen?
Dann vereinbare direkt ein kostenloses & unverbindliches Erstgespräch!
Ich stelle dir mein Angebot vor, wir klären offene Fragen und wenn du bereit bist loszulegen, erfasse ich noch im Erstgespräch deine Gesundheitsdaten und wir erstellen gemeinsam deinen individuellen Ernährungsplan.
45 Min.
